manger trop de pommes entraine des effets secondaires.

On dit qu’une pomme par jour éloigne la visite du médecin, mais il est étonnamment facile d’en faire trop lorsqu’il s’agit de ces fruits savoureux. Si en manger un peut être bénéfique pour votre santé, manger trop de pommes un jour donné peut entraîner des effets secondaires très inquiétants. Les experts affirment que l’acidité des pommes, en particulier, peut en fait aggraver certains troubles digestifs.

« Les pommes sont acides, elles peuvent donc provoquer des reflux chez certaines personnes », explique Vanessa Rissetto, RD et co-fondatrice de Culina Health. En fait, bien qu’elles n’aient pas un goût acide ou amer, les pommes ne sont que légèrement plus basiques sur l’échelle du pH que les pamplemousses, selon l’université de Clemson.

Cependant, ce n’est pas le seul problème que peuvent causer toutes ces pommes que vous mangez. Lisez ce qui suit pour découvrir ce que les diététiciens vous disent que vous pouvez ressentir si vous mangez trop de pommes, dont beaucoup sont liées à l’un des principaux effets secondaires des troubles digestifs. Et pour certains aliments qui méritent d’être ajoutés à votre plan de repas, consultez les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Vous pourriez vous sentir ballonné.

Alors que les fruits et légumes sont généralement considérés comme bénéfiques pour la digestion, la forte teneur en sucre des pommes peut vous laisser aux prises avec des effets secondaires gastro-intestinaux désagréables.

« Les pommes sont particulièrement riches en fructose, un type de sucre que l’on trouve dans les fruits. Certaines personnes sont sensibles au fructose, ce qui entraîne une malabsorption et une augmentation des gaz provenant des bactéries qui fermentent les sucres dans le gros intestin », explique Diana Gariglio-Clelland, RD, CDE, diététicienne agréée chez Next Luxury.

2 Votre taux de sucre dans le sang peut monter en flèche.

Que vous soyez diabétique ou simplement sensible aux fluctuations de la glycémie, manger plus qu’une pomme ou deux en une seule fois peut provoquer des pics importants de votre taux de glycémie.

« Bien que les fruits soient un aliment très sain, ils contiennent toujours du sucre, qui peut s’accumuler en mangeant trop de pommes. Une pomme moyenne contient environ 25 grammes d’hydrates de carbone, dont 19 proviennent du sucre », explique Gariglio-Clelland. Selon la clinique de Cleveland, ces pics de glycémie peuvent précipiter un certain nombre de symptômes indésirables, de la fatigue aux maux de tête en passant par l’augmentation de la soif ou de la faim. Et si vous voulez garder votre glycémie stable, consultez les 50 meilleurs aliments pour diabétiques.

3 Vous aurez peut-être besoin d’aller aux toilettes plus souvent.

Si vous mangez plusieurs pommes au cours de la journée, il se peut que vous deviez faire plus de trajets vers les toilettes que d’habitude.

« Les pommes sont riches en fibres, ce qui est une chose positive puisque les fibres peuvent aider à réduire le taux de cholestérol, à stabiliser les sucres sanguins et à augmenter la satiété. Cependant, augmenter rapidement la quantité de fibres dans l’alimentation peut entraîner des selles plus fréquentes jusqu’à ce que le système digestif s’adapte », explique M. Gariglio-Clelland. Et si vous voulez rendre votre ventre plus confortable, consultez les 15 meilleurs aliments (et instantanés) anti-ballonnements.

4 Votre estomac peut vous faire mal.

Une trop grande quantité de nourriture peut vous donner mal au ventre, mais les pommes peuvent vous rendre plus sensible aux malaises digestifs que les autres aliments de votre régime.

« Manger trop de pommes peut entraîner des troubles digestifs en raison de la teneur en sucre, ou fructose, de ce fruit. Le fructose est un type de glucide présent dans les fruits et peut provoquer des troubles gastro-intestinaux », explique Trista Best, RD, diététicienne résidente de Balance One Supplements.

Bien que la quantité de pommes que vous pouvez manger sans effets secondaires dépende d’un certain nombre de facteurs, Mme Best affirme : « Il est préférable de limiter votre consommation de pommes à environ deux ou moins par jour ». Et pour plus d’aliments à éviter si vous avez des problèmes digestifs, consultez ces 15 aliments populaires qui, selon les diététiciens, ont fait leurs preuves pour détruire votre estomac.