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Les 4 meilleurs thés pour trouver le sommeil, selon les experts

Si vous voulez vous endormir plus rapidement et rester endormi plus longtemps, terminez votre nuit avec l’un de ces thés.

Se tourner et se retourner la nuit est un problème trop courant pour d’innombrables personnes. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en 2014, plus d’un tiers des Américains dormaient moins de sept heures par nuit, ce qui peut entraîner une longue liste de complications pour la santé, allant de l’augmentation du risque de maladie cardiaque à l’exacerbation des troubles de l’humeur.

Cependant, si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, la prise d’un comprimé n’est pas le seul moyen de vous aider – le bon thé peut également faire une grande différence lorsqu’il s’agit de se réveiller bien reposé. Qu’il s’agisse de vieux favoris ou de mélanges botaniques que vous n’avez jamais essayés, lisez ce qui suit pour découvrir les thés que les experts recommandent pour une bonne nuit de sommeil. Et si vous voulez améliorer votre santé rapidement, consultez les 7 aliments les plus sains à consommer dès maintenant.

La  Camomille

Thé à la camomille
Le thé à la camomille peut vraiment faire la différence en ce qui concerne la qualité de votre sommeil.

“L’anxiété est une cause majeure de troubles du sommeil, comme l’incapacité à s’endormir ou à rester endormi toute la nuit. Heureusement, la camomille peut aider à résoudre ces problèmes de sommeil, selon la recherche. En fait, plusieurs études ont associé la camomille à la réduction des niveaux d’anxiété, et un essai clinique a révélé que la qualité du sommeil s’améliorait lorsque des adultes âgés consommaient de la camomille “, explique Lacy Ngo, MS, RDN, de Mindfulness in Faith and Food.

 

Thé à la valériane

thé à la valériane

La racine de valériane, qui est fréquemment utilisée comme complément naturel de sommeil sous forme de gélules, est également très bénéfique pour l’hygiène du sommeil lorsqu’elle est consommée sous forme de thé, selon les experts.

“Elle est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle pour favoriser le sommeil et la relaxation. Il agit également sur le système GABA et contient des antioxydants qui peuvent avoir des propriétés sédatives”, explique le psychiatre et spécialiste du sommeil Nishi Bhopal, MD, fondateur d’IntraBalance Integrative Psychiatry & Sleep.

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Thé à la passiflore

Thé à la passiflore et fleurs

Vous cherchez un moyen délicieux de vous détendre en fin de soirée ? Essayez une tasse de thé à la passiflore.

“Comme beaucoup d’autres plantes utilisées pour le sommeil et l’anxiété, [la passiflore] agit sur le système GABA et il est démontré qu’elle réduit le temps nécessaire pour s’endormir. On pense également qu’elle peut aider à soulager les symptômes de la ménopause. Une étude a montré qu’une combinaison de passiflore, de valériane et de houblon était aussi efficace que le somnifère Ambien”, explique Bhopal.

Le thé au curcuma


Le curcuma n’est pas seulement un ajout savoureux à votre curry ou à votre soupe préférée – il fait aussi un excellent thé qui favorise le sommeil, selon les experts.

“Le thé au curcuma est un moyen d’obtenir un extrait de curcuma de haute qualité dans une boisson délicieuse qui peut également avoir un effet calmant. Ce composé est naturellement anti-inflammatoire, ce qui peut contribuer à améliorer la santé des articulations et les problèmes gastro-intestinaux, entre autres”, explique Trista Best, MPH, RD, LD, diététicienne agréée chez Balance One Supplements. Et pour d’autres boissons qui peuvent vous aider à être en meilleure santé, consultez les 22 meilleurs thés que vous devriez boire pour perdre du poids.