Atteindre un abdomen plat et tonique est l’un des défis les plus recherchés année après année. Et nous appelons cela un défi à cause de toute activité physique, le ventre est toujours l’épine la plus acérée à surmonter.
Si l’on ajoute à cela la perte de poids ou un ventre flasque après la grossesse, le défi est multiplié par 10. Cependant, amincir le ventre et enlever les poignées d’amour n’est pas difficile si vous savez comment. Bien sûr, c’est un processus qui vous prendra plusieurs semaines mais à long terme c’est le plus efficace d’avoir un corps de 10.
Nous révélons le astuces qui fonctionnent pour un abdomen plat, ferme et tonique. Et pour savoir comment brûler toute cette graisse du ventre, il est essentiel de savoir pourquoi elle est si difficile à éliminer.
Pourquoi est-il si difficile de réduire la graisse du ventre ?
La graisse qui est stockée dans l’abdomen, ainsi que celle qui est logée dans le bassin, est la plus difficile à éliminer pour diverses raisons et habitudes courantes. Les plus courants sont : déséquilibres hormonaux, alimentation malsaine, consommation excessive de sucre, de sel et de glucides, consommation excessive d’alcool et stress ou certains problèmes de santé.
Comme vous pouvez le voir, les raisons pour lesquelles il en coûte si cher pour éliminer la graisse de l’intestin sont très courantes chez nous tous. Les déséquilibres hormonaux ou certains problèmes de santé ne peuvent pas être totalement contrôlés, mais nous pouvons freiner la consommation excessive d’alcool, de tabac ou de sucre et nous pouvons manger sainement. Avec un petit effort, vous serez en mesure de brûler la graisse abdominale. Allons avec ces 7 trucs et astuces avec lesquels vous direz adieu à votre graisse du ventre.
1. Mangez sainement
Peut-être que vous en avez marre d’entendre ce que vous devriez et ne devriez pas manger. Pour autant, on ne se lasse pas de vous dire à quel point il est important d’avoir une alimentation saine pour la santé et le bien-être de votre corps. Si vous mangez sainement à 30 ans, c’est quelque chose que vous remarquerez beaucoup à 40 ans. Et si vous êtes arrivé jusqu’ici, c’est parce que vous recherchez un ventre plat et que vous êtes prêt à relever et à mettre en œuvre ce défi.
Alors éloignez-vous lentement de tous les glucides et graisses saturées. Vous n’avez pas à renoncer à bien manger. Par exemple, vous pouvez choisir de consommer des produits qui contiennent ce que l’on appelle glucides sains comme le riz, le pain de blé entier, le quinoa, les pâtes, le seigle et autres.
N’oubliez pas les aliments riches en vitamine E, car ils vous aideront à garder vos tissus et vos muscles toniques. Et, pouvons-nous vous dire un secret? Les aliments qu’ils contiennent les graines oléagineuses et les noix sont idéales stimuler la production de collagène et d’élastine, élément essentiel pour raffermir l’abdomen et prévenir l’affaissement.
2. Évitez les boissons sucrées
Sans effort, il n’y a pas de beauté. Nous savons à quel point il est difficile de résister à ce shake au chocolat ou à ce cocktail piña colada, mais pour atteindre votre objectif, vous devez Abandonnez, dans une large mesure, toutes les boissons sucrées et toutes les boissons alcoolisées. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas boire un verre de vin un jour par semaine.
Un autre aspect à garder à l’esprit est que vous évitez l’usage du tabac. Abandonner le tabac a de grands avantages pour votre corps, votre peau et votre esprit.
3. L’importance des cinq repas
Saviez-vous que votre estomac peut être éduqué ? Une chose sur laquelle tous les nutritionnistes s’accordent est d’accorder une grande importance aux moments où il faut manger et à ce que l’estomac s’habitue à cette routine.
Établir certains moments optimaux pour le petit-déjeuner, le déjeuner en milieu de matinée, le déjeuner, la collation et le dîner Il est essentiel que le corps s’habitue à recevoir, digérer et stocker les graisses essentielles et nécessaires. Assurez-vous que ces cinq repas ne dépassent pas le total de 2000 calories par jour.
4. Faites des activités à jeun
Faire de l’exercice ou faire des activités l’estomac vide est l’un des meilleurs moyens de brûler la graisse du ventre. Par exemple, vous pouvez vous entraîner avant le petit-déjeuner ou faire une activité de plein air comme la course ou le jogging. En entraînant votre corps à jeun, vous forcez votre corps à utiliser les graisses comme source d’énergie.
Si vous incluez des exercices cardio dans votre entraînement, tant mieux.
5. Faites de l’exercice ou planifiez votre entraînement
Suivez une routine de base pour vous entraîner et brûler les graisses autour de votre taille et de votre abdomen. Si vous avez atteint ce point, avant de faire ces 4 exercices de combustion des graisses, il est très important que vous fassiez un échauffement préalable d’au moins 5 minutes pour stimuler et préparer vos muscles. Lorsque vous avez étiré et réchauffé votre corps, il est temps de vous mettre au travail.
Les meilleurs exercices pour brûler les graisses sont planche, le salon ou la fente, l’exercice de soulevé de terre et le burpees. Vous pouvez les combiner avec d’autres de style cardio comme le cyclisme, la natation ou la course à pied.
Et pour couronner le tout, dites oui aux crèmes raffermissantes, aux abdominoplasties et au thé ! Oui, comme vous l’avez lu. Le thé a des propriétés pour réduire l’inflammation de l’estomac et aider à alléger le transit intestinal. Les meilleurs thés pour brûler la graisse du ventre sont : le thé vert pour ses propriétés antioxydantes, le thé macha, le thé à la camomille (concentré) et le thé au gingembre. Vous pouvez ajouter une touche de citron à toutes vos infusions pour lui donner une meilleure saveur et plus de puissance.
6. Dites oui aux crèmes raffermissantes
Après une perte de poids, la flaccidité s’accentue dans certaines zones du corps comme les bras, le ventre ou les fesses. Si vous combinez une alimentation saine, un peu d’exercice et une crème raffermissante, vous avez le Cocktail parfait pour lutter contre l’affaissement du ventre et obtenir de meilleurs résultats à long terme.
7. Massage abdominoplastie
Si vous êtes déterminé à 100% à vouloir un ventre plat, fort et ferme, vous pouvez compléter votre routine avec un massage du ventre que vous pouvez faire à la maison. En quoi consiste? C’est un massage qui élimine l’accumulation de graisse localisée dans le ventre et stylise son contour. Les mouvements effectués provoquent de la chaleur, qui aide à dissoudre la graisse corporelle, favorisant son élimination par l’exercice.
